Alimentación para el SOP: más allá de la píldora anticonceptiva

Una alimentación adaptada al SOP no se basa en prohibiciones ni dietas restrictivas. El enfoque correcto es aprender a regular tus hormonas a través de lo que comes. Estas son algunas estrategias clave:

✔️ Controlar la carga glucémica de las comidas para mejorar la sensibilidad a la insulina

✔️ Priorizar alimentos antiinflamatorios, como verduras, frutas, grasas saludables (AOVE, frutos secos, pescado azul)

✔️ Evitar picos de insulina, que agravan los desequilibrios hormonales

✔️ Asegurar una buena distribución de macronutrientes, especialmente proteínas y grasas de calidad

✔️ Incorporar micronutrientes clave como magnesio, zinc, vitamina D, y valorar la suplementación personalizada según síntomas y analíticas

Una alimentación bien planteada puede ayudarte a regular el ciclo, mejorar la ovulación, aliviar síntomas y sentirte con más energía y claridad mental.

👩‍⚕️ ¿Cómo puedo ayudarte como nutricionista especializado en la mujer?

Trabajo con mujeres que quieren recuperar el equilibrio hormonal sin obsesiones ni restricciones. Mi enfoque combina nutrición basada en evidencia, suplementación personalizada y acompañamiento realista.

✅ Identificamos qué tipo de SOP tienes (insulínico, inflamatorio, adrenal, post-píldora...)

✅ Diseñamos un plan nutricional adaptado a tus síntomas, estilo de vida y objetivos

✅ Ajustamos la suplementación según tus necesidades reales

✅ Trabajamos para recuperar tu energía, tu bienestar y tu ciclo menstrual

📩 ¿Convives con SOP y no sabes por dónde empezar?

Escríbeme y revisamos tu caso. Juntos podemos trazar un plan para ayudarte a sentirte mejor, desde la raíz.

Porque vivir con SOP no debería ser tu normalidad. Hay alternativas.